Comment battre l’anxiété Naturellement …

Comment battre l'anxiété Naturellement ...

Nous sommes une société obsédée par des solutions rapides. Il est naturel de vouloir se sentir mieux et moins anxieux, mais un nombre croissant de personnes cherchent évasion sous la forme d’une pilule.

Pour être clair – je crois que la médecine peut jouer un rôle dans le traitement complet de nombreuses maladies chroniques. Mais la société est trop axée sur les pilules en ce moment. Nous avons besoin de se recentrer sur l’émotionnel, spirituel. problèmes de comportement, et familiaux qui influent finalement notre bien-être.

En fait, plus de gens sont maintenant en train de mourir de la drogue que d’accidents de la circulation, selon les nouvelles données de la CDC. Le bilan de l’abus de drogues, en particulier des médicaments contre la douleur et l’anxiété, a doublé au cours de la dernière décennie et est l’une des seules causes de décès évitables qui ne sont pas en déclin.

l’abus de médicaments sur ordonnance est comme une tempête de catégorie 1 qui fait rage à travers l’Amérique et les femmes sont dans l’oeil de celui-ci – en particulier à l’égard des médicaments contre l’anxiété. Les femmes sont plus susceptibles d’être prescrits des médicaments de l’anxiété par des professionnels de soins de santé et sont également plus susceptibles d’obtenir des médicaments d’ordonnance de la famille ou des amis bien intentionnés. Les femmes sont également jongler avec plus que jamais en ces temps économiques difficiles.

Mais les bonnes nouvelles est que vous pouvez prendre des mesures simples dès maintenant pour gérer l’anxiété d’une manière saine. Voici 5 conseils pour battre l’anxiété sans éclater une pilule:

Trouver un groupe de soutien (en ligne si vous ne pouvez pas obtenir une en personne):
Beaucoup de femmes que nous voyons dans le traitement de la toxicomanie sont devenus incroyablement isolé. La dépendance est isole comme l’anxiété. Les gens sont parfois tellement dépassés à l’idée d’ajouter "autre chose" à un calendrier déjà bien rempli. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous. Prendre quelques minutes tous les jours pour ouvrir une session à une communauté en ligne de soutien ou de trouver un groupe près de là où vous vivez ou travaillez peut vraiment stimuler votre esprit et de garder l’anxiété à distance.

Gardez un oeil sur la nutrition:
Qu’est-ce que vous mangez et quand peut avoir un impact votre niveau d’anxiété. Le plus souligné que nous sommes le plus nous sommes susceptibles de manger ce qui est "rapide." Ce que nous mettons dans nos corps impacts énormement nos produits chimiques du cerveau, ainsi que le reste de notre corps. Le plus raffiné l’hydrate de carbone plus le pic et les tremper dans le sucre sanguin. Cela provoque le stress sur le système. Réduire la caféine et de sucre, car les deux sont vraiment puissant et causer seulement les envies de plus en aussi perturbé les habitudes de sommeil. Il est plus facile à dire qu’à faire, mais peut avoir de grandes retombées.

Faire une promenade:

Même si vous ne pouvez pas mettre de côté le temps de vous exercer seul – trouver des moyens de l’activité de construction dans votre vie. Parc plus loin au centre commercial, à pied de l’aire de jeux avec vos enfants, rencontrer un ami pour une promenade à la place du café, faire une réunion à pied au travail, désigner une sortie en famille active après le travail ou le week-end. Vous serez surpris de voir combien moins anxieux que vous vous sentirez si vous restez à garder votre corps en mouvement.

Respirer:
Il semble si simple – mais il est quelque chose que nous oublions tous à faire. La recherche montre que les gens qui sont anxieux ne respirent pas aussi profondément. Alors que les Américains nous respirons généralement peu profonds et rapides. Beaucoup d’entre nous ont jamais vraiment appris à respirer profondément. Trouver un espace calme même pendant 5 minutes par jour et prendre 3 à 5 respirations profondes de votre estomac. Ils vous aideront à ralentir et retrouver la perspective sur tout le "Et si" vous hante. Nous avons notre souffle à notre disposition à tout moment. Il peut littéralement être un outil merveilleux pour nous ralentir.

Demander de l’aide:
Si vous essayez toutes ces suggestions et votre anxiété est encore si forte que vous faites des choix destructeurs qui ont un impact que vous et votre famille – rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. L’aide est disponible. Rencontre avec un professionnel pour une santé mentale, la toxicomanie ou l’évaluation comportementale et de déterminer quel soutien supplémentaire que vous pourriez avoir besoin pour vivre une vie plus saine et plus productive. Rappelez-vous, demander de l’aide ne vous rend pas faible ou un échec. En fait, il montre que vous avez la sagesse de savoir lors de la manipulation d’un défi sur votre propre ne fonctionne pas et la force de faire un pas vers un mode de vie plus sain.

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