Comment donner un massage du cou (avec photos), bonne masage.

Comment donner un massage du cou (avec photos), bonne masage.

Comment donner un massage du cou

Les gens qui sont assis à des bureaux ou conduisent pendant de longues périodes de temps ont souvent beaucoup de douleur dans le cou et les épaules. En leur donnant un massage du cou est un excellent moyen de soulager cette tension. Des massages peuvent également améliorer la circulation sanguine, soulager la douleur des maux de tête, améliorer l’humeur d’une personne, et donner un regain d’énergie. [1] Donner un bon massage du cou est un merveilleux cadeau, que ce soit à un ami, un, ou un client de massage professionnel aimé.

étapes Modifier

Méthode One of Two:
Donner un Assis Massage Modifier

Placez votre partenaire dans une position assise confortable. [2] Ce qui est important est que son dos peut être confortablement droite. Vous devez également être en mesure d’accéder à ses épaules et le haut du dos.

  • Utilisez un tabouret qui vous donne un accès complet à son dos.
  • Si vous utilisez une chaise, assurez-vous que le dossier de la chaise est assez bas pour vous donner accès à l’arrière de ses épaules.
  • Si vous ne disposez pas d’une chaise ou un tabouret approprié disponible, placez un coussin confortable sur le terrain. Demandez à votre partenaire assis les jambes croisées sur le sol pendant que vous vous agenouillez derrière lui.

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Utilisez la lumière, de longues courses. [3] Quand nous pensons à des massages, la plupart d’entre nous pensent immédiatement le massage suédois. Il utilise de longs mouvements doux le long de la surface des muscles au lieu de la pression intense d’un style comme le massage des tissus profonds.

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  • Lorsque vous trouvez des noeuds de tension, vous pouvez appliquer une pression ciblée.
  • Pour la plupart, cependant, maintenir l’entreprise de pression mais pas intense.

Réchauffez les muscles vers le haut. Se lancer dans un massage intense avant l’échauffement des muscles peut entraîner votre partenaire pour crisper encore plus sous votre toucher. Facilité dans le massage à l’aide de vos doigts pour se détendre et préparer le cou et les épaules. Ce sera le mettre dans l’état d’esprit de se détendre dans l’expérience.

/ 2 / 2e / Donner un massage du cou Etape 3 Version 2.360p.mp4

  • Placez l’anneau, milieu, et les doigts d’index de vos mains où la base de la tête de votre partenaire rencontre le cou. Appliquer pression légère mais ferme.
  • Si cela se sent mal à l’aise, quel que soit l’utilisation du bout des doigts sentent le droit de vous. Vous pouvez utiliser tout simplement index et le majeur.
  • Faites glisser vos doigts sur les côtés de son cou, balayant sur les épaules.
  • Assurez-vous d’appliquer une pression tout au long, courir vos doigts sur les muscles.

Pétrir vos pouces dans les muscles tendus. Dans l’étape précédente, vous avez peut-être ressenti noeuds durs dans les muscles. Ces noeuds indiquent la tension, et ils ont besoin de pression ciblée de vos pouces.

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  • Placez vos pouces sur le noeud de tension.
  • Placez vos quatre autres doigts sur chaque main sur le devant de l’épaule de votre partenaire pour stabiliser vos pouces lorsque vous appliquez la pression.
  • Appliquer une pression ferme avec vos pouces dans un pétrissage, mouvement circulaire pour relâcher la tension dans les muscles.
  • Pour ce faire, tout au long des muscles de l’épaule, mais surtout sur les noeuds de tension.

Glissez vos doigts vers le haut et vers le bas du cou. Les muscles du dos et les côtés du cou portent également beaucoup de stress. Vous allez utiliser une main pour se réchauffer les muscles du cou pour une attention plus ciblée.

/ 0/08 / Donnez un massage du cou Etape 5 Version 2.360p.mp4

  • Placez votre pouce sur un côté du cou, et les conseils de vos quatre autres doigts de l’autre côté du cou.
  • Appliquer et maintenir une pression ferme mais douce.
  • Glide vous la main de haut en bas de la longueur du cou.
  • Déplacer le long de la largeur du cou ainsi. Glisser le long des muscles le long de chaque côté de la colonne vertébrale sur le dos du cou. Elargissez votre main pour desserrer les muscles sur les côtés du cou ainsi.

Pincez le long du dos du cou. [4] Vous voulez appliquer la même pression focalisée sur les côtés du cou avec votre pouce. Mais, vous avez besoin de vos quatre autres doigts pour stabiliser la pression que vous postulez avec votre pouce. Travailler avec les deux mains serait à la fois vous forcer à envelopper vos autres doigts autour de l’avant de la gorge. Cela causerait votre douleur et de l’inconfort associé. Au lieu de cela, travailler avec une main à la fois.

/ D / d7 / Donner un massage du cou Etape 6 Version 2.360p.mp4

  • Tenez-vous derrière et légèrement à sa droite.
  • Placez le pouce de votre main gauche sur le côté droit de son cou.
  • Enveloppez vos quatre autres doigts vers le côté gauche de son cou pour stabiliser la pression de votre pouce.
  • Tout comme vous l’avez fait sur les épaules, pétrir votre pouce en mouvements circulaires vers le haut et en bas de la longueur du cou.
  • Concentrer l’attention sur les noeuds de tension que vous rencontrez.
  • Lorsque vous avez terminé le côté droit du cou de votre partenaire, passez à se tenir derrière et légèrement à gauche de lui. Répétez le processus avec votre pouce droit sur le côté gauche du cou.

Glissez vos mains vers le bas les côtés du cou. Il peut être difficile de masser les côtés du cou sans se soucier de la gorge de votre partenaire. Pour ce faire, vous allez glisser votre main dans un mouvement vers le bas à partir du haut du cou à l’avant de l’épaule. Commencez sur le côté gauche de son corps.

/ 0/02 / Donner une étape 7.360p.mp4 Neck Massage

  • Placez votre main gauche sur son épaule gauche pour le stabiliser.
  • Avec les doigts sur votre main droite vers le bas, placez votre pouce sur le dos du cou et vos autres doigts sur le côté de celui-ci.
  • En appliquant une pression, glisser votre main dans un mouvement vers le bas.
  • A la fin de la motion, le pouce doit être à l’arrière de l’épaule et vos autres doigts devrait être sur le devant de l’épaule.
  • Pétrir vos doigts dans tous les points de tension que vous ressentez.

Appliquer une pression sur les faces extérieures des omoplates. Appuyez sur le bout des doigts dans les omoplates et appliquer une pression ferme. Déplacez vos mains dans une circulaire, le pétrissage mouvement pour relâcher la tension des muscles dans le haut du dos.

/ A / a2 / Donner une étape 8.360p.mp4 Neck Massage

Utilisez le talon de votre paume entre les omoplates. Étant donné que la colonne vertébrale est située dans le centre de l’arrière, il peut être difficile de masser cette zone. En appliquant une pression ciblée à la colonne vertébrale provoque des douleurs. Au lieu de cela, utilisez votre paume pour appliquer de fortes pressions.

  • Déplacer de sorte que vous êtes debout à côté de votre partenaire.
  • Placez une main sur le devant de l’épaule pour le stabiliser.
  • Placez le talon de votre paume entre ses omoplates.
  • Appliquer une pression ferme dans une longue course délibérée d’une lame de l’épaule à l’autre.

Massez juste sous la clavicule. Bien que la plupart du massage se concentre sur les épaules, le cou et le haut du dos, un peu d’attention à la poitrine peut aider à soulager la douleur au cou.

  • Debout à côté de votre partenaire, place sur la main sur le dos pour le stabiliser.
  • Utilisez vos doigts pour frotter fermement en mouvements circulaires juste sous la clavicule.
  • Assurez-vous de ne pas appuyer sur l’os lui-même, car cela va causer de la douleur.

Massez les bras. Les bras peuvent sembler sans rapport avec la tension ressentie dans le cou et les épaules, mais ils ne sont pas. Les muscles des bras, des épaules et du cou tous travaillent en étroite collaboration dans le mouvement des bras. Donc, soulager la tension dans les bras bénéficiera également du cou.

/ 2 / 2f / Donner un massage du cou Etape 11 Version 2.360p.mp4

  • Placez vos mains sur ses épaules, en appliquant une pression douce mais ferme.
  • Le maintien de cette pression, exécutez vos mains vers le bas des épaules à ses bras, puis sauvegardez. Répétez cette opération plusieurs fois.
  • Frottez monter et descendre les bras, desserrant les muscles.

Cycle à travers ces mouvements d’une manière un-motif. Si vous vous concentrez trop longtemps sur une zone avec un seul mouvement de massage, votre partenaire va croître acclimatés à la sensation. Déplacer du groupe musculaire au groupe musculaire et varier les mouvements de vos mains pour rendre l’expérience plus agréable pour lui. Moins il peut prédire les sensations, plus le massage se sentira.

/ D / dc / Donner un massage du cou Etape 12 Version 2.360p.mp4

  • Les muscles des épaules, le cou, le dos et les bras sont étroitement liés. En prêtant attention à une vaste zone de muscles au lieu des quelques muscles qui peuvent blesser, vous êtes plus susceptible de soulager sa douleur musculaire.

Utilisez toutes les parties de votre main. Beaucoup massagers amateurs utilisent leurs pouces exclusivement en donnant des massages. Alors que les pouces sont excellentes pour la pression ciblée, vous pouvez causer de la douleur et de l’inconfort pour vous en les utilisant trop. Au lieu de cela, utiliser toutes les parties de votre main tout en donnant un massage. Utilisez vos pouces pour une pression ciblée pour noeuds de tension.

/ 5/50 / Donner un massage du cou Etape 13 Version 2.360p.mp4

  • Utilisez vos paumes pour appliquer une légère pression sur les grandes zones de la peau et des muscles.
  • Utilisez vos doigts pour une pression plus ferme.
  • Utilisez vos doigts sur les muscles particulièrement serrés.

Ne pas masser les os de votre partenaire. En appliquant une pression sur les os – la colonne vertébrale en particulier – peut causer de la douleur. Appliquer une pression que sur la musculature.

Continuer pendant aussi longtemps que nécessaire. Un massage ne doit pas être longue pour être efficace. Un rapide de cinq minutes de massage peut faire un monde de différence. Mais, un long massage d’une demi-heure à une heure lui fera sentir choyés et soignés.

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Placez votre partenaire dans la position couchée. "Couché" signifie qu’il est allongé sur le dos. Idéalement, vous pouvez trouver une surface élevée pour lui à poser sur ce qui vous permet de rester debout ou assis dans une chaise à la tête. S’il pose sur le sol, vous aurez à plier un peu, et cela pourrait nuire à votre dos.

  • Attachez les cheveux longs en arrière de sorte qu’il ne se bloque pas sur le visage de votre partenaire.
  • S’il a les cheveux longs, balayer en arrière et sur le côté de la table ou un lit de sorte que vous ne tirez pas accidentellement pendant le massage.
  • Demandez-lui de retirer soit leur chemise ou de porter un top qui expose sa poitrine de la clavicule vers le haut.
  • Vous devez fournir une serviette ou une couverture s’il est mal à l’aise d’exposer sa poitrine.

Choisissez une huile de massage ou de lotion. Vous pouvez parfois trouver des huiles de massage dans les grands magasins, mais sinon, ils peuvent être achetés en ligne.

  • Certaines huiles de ménage, comme l’huile de noix de coco, font également des huiles de massage merveilleux.
  • L’huile d’olive, l’huile d’amande et l’huile de sésame peut bien fonctionner, mais ils ont tendance à être lourd et épais. Utilisez de petites quantités de ces huiles pour un massage.
  • Assurez-vous que votre partenaire ne possède pas les allergies aux noix avant d’utiliser d’amande ou l’huile de sésame.
  • Travailler l’huile ou lotion par vos mains en les frottant. Cela réchauffe le produit jusqu’à la rendre plus confortable pour lui.

Réchauffez doucement. Debout derrière sa tête, placer les talons de vos paumes contre les côtés du cou. Utilisez des mouvements longs et suédois doux pour appliquer une pression sur le cou et sur les épaules. [5]

  • Placez vos pouces sous le cou et courir à l’intérieur de votre index sur la longueur de celui-ci. Commencez à l’oreille et travailler à l’endroit où le cou rencontre l’épaule.
  • Fan que la motion sur ses épaules ainsi. Vous pouvez utiliser votre milieu, anneau et pinky doigts sur le devant des épaules.

Appliquer une pression plus ciblée sur le cou. [6] Placez quatre doigts  » sous  » les deux côtés du cou. Appliquer une pression ferme, courir vos doigts à partir de la base du crâne à l’épaule.

  • Desserrez les muscles plus loin en tirant vos doigts vers le haut et loin de la table ou de tapis. Ce faisant, la tête de la tête doit presque être levée à partir de la surface.
  • Répétez ce mouvement avec vos doigts sur toute la longueur du cou.

Travailler le cou et les épaules avec vos pouces. Levage votre index à travers les doigts pinky dans l’air, placez vos pouces sur les côtés du cou, juste en dessous des oreilles. En appliquant une pression ferme, glissez vos pouces vers le bas les côtés du cou. Glissez-les sur les épaules, tout le chemin vers les bords où ils rencontrent les bras.

  • Utilisez la longueur de votre pouce, pas seulement la pointe. Cette applique une pression diffuse plutôt que la pression ciblée.
  • Restez à l’écart de l’avant exposée de la gorge. application d’une pression, il fera une bonne partie de la douleur.

Masser la poitrine. Les muscles de l’avant du travail de la poitrine, de concert avec ceux dans le cou, il est donc important que vous leur donner une certaine attention.

  • Placez vos pouces légèrement contre le dos des épaules.
  • Placez vos quatre autres doigts le long de l’avant des épaules.
  • Appliquer une pression à la fois le malaxage à l’avant des épaules et de la poitrine, sous la clavicule.
  • Assurez-vous de ne pas appliquer la pression directement à la clavicule, ou un os. Cela peut être très douloureux.

Appliquer une pression de roulement sous le cou. Placez votre index, le majeur et l’annulaire dans les deux côtés du cou de votre partenaire. Commençant par les oreilles, appliquer une pression dans un mouvement de roulement loin de la tête, vers les épaules.

  • Soyez ferme, mais pas rugueux. Votre motion pourrait lever ses épaules un peu hors de la surface, mais il ne doit pas être broncher.

Focus sur chaque côté du cou. Tournez la tête sur le côté pour exposer le côté de son cou pour vous. Soutenir la tête en gardant une main placée sous elle. Lorsque vous avez fini de travailler d’un côté du cou, tourner doucement la tête de l’autre côté et de travailler de l’autre côté.

  • Avec votre main libre, utilisez vos doigts pour appliquer des mouvements longs et fermes du lobe de l’oreille vers le bas à la poitrine.
  • Utilisez votre pouce pour pétrir le côté du cou dans de petits cercles.

Appliquer une pression des tissus profonds sur les côtés du cou. techniques de tissus profonds peuvent causer de la douleur, vous devez donc être attentif aux réactions de votre partenaire tout en faisant cela. Cependant, les muscles derrière les oreilles peuvent devenir très tendue, de sorte que vous devez appliquer une pression plus intense là pour briser les nœuds. Pour cette technique, la tête doit toujours être tourné vers le côté, avec un de vos mains berçant d’en bas.

  • Faites un poing lâche avec votre main libre et appuyez sur le côté de votre poing dans le côté du cou, juste derrière l’oreille.
  • Appliquer une pression intense et déplacer votre poing très lentement sur le côté de votre cou. Travailler votre chemin à l’endroit où le cou rencontre la poitrine.
  • La pression intense peut être très douloureux si vous déplacez votre main trop rapidement dans le cou, afin de déplacer à un rythme glaciaire.
  • Soyez prudent de surveiller les signes de douleur. Massage des tissus profonds, tout en se relaxant dans le long terme, peut être mal à l’aise dans l’instant.
  • Donnez-lui une pause et demandez-lui de prendre des respirations profondes s’il ressentir de la douleur. Commencez à nouveau quand il est prêt.

Travaillez vos doigts en mouvements circulaires derrière les oreilles. Les muscles derrière l’oreille, juste en dessous de l’endroit où votre tête répond à votre cou, ont tendance à croître très tendue. Retour de la tête de votre partenaire dans une position verticale pour cette technique, de sorte que vous pouvez travailler les deux côtés du cou en même temps.

  • Placez vos doigts sur les muscles et appliquer une pression ferme (mais pas douloureux).
  • Déplacez vos doigts dans un mouvement circulaire pour briser la tension dans cette région.

Massez les muscles juste au-dessus de la clavicule. Vous vous sentirez une petite dent juste au-dessus de la clavicule. Utilisez vos doigts pour masser doucement les muscles de cette zone à l’aide de deux mouvements circulaires et de pétrissage.

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