Comment tuer les mauvaises bactéries dans votre stomach_9

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7 signes Vos bactéries intestinales sont déséquilibrés

Les bactéries dans votre intestin peut être un de vos alliés les plus forts à obtenir en bonne santé … ou il peut être l’un de vos pires ennemis. La plupart des gens ne le réalisent pas, mais ce qu’ils mangent et comment ils vivent sont en train de changer la composition de leurs bactéries intestinales.

de nouvelles études passionnantes sont à venir tous les jours à explorer le lien entre les bactéries intestinales et pratiquement tous les autres aspects de la santé humaine. La conclusion est claire: si vous pouvez changer votre intestin, vous pouvez changer votre vie.

Mais comment savez-vous quand quelque chose ne va pas avec vos bactéries intestinales en premier lieu? Et plus important encore, que pouvez-vous faire à ce sujet? Continuez votre lecture pour découvrir.

Non Toutes les bactéries intestinales sont créés égaux

Gut bactéries, dont le nombre de plus de 100 milliards de cellules, ont plus d’impact sur notre santé que les experts médicaux précédemment réalisés. Mais pas toutes les bactéries de l’intestin sont créés égaux. Entre autres choses, les «bonnes» bactéries intestinales améliorent la digestion. renforcer le système immunitaire, et fabriquer les vitamines votre corps a besoin. D’autre part, les «mauvaises» bactéries intestinales peuvent provoquer des cauchemars de digestion, des problèmes mentaux. affections de la peau. et toutes sortes d’autres problèmes que vous apprendrez au sujet dans une seconde.

Un intestin sain ne se fait pas en essayant de débarrasser votre corps des bactéries de l’intestin complètement. Il est fait en équilibrant les bactéries limitant les méchants et en encourageant les bons gars de se développer. Commençons donc par le début: comment déterminer si vos bactéries intestinales est déséquilibrée.

Sont vos bactéries intestinales déséquilibrées? 7 choses à rechercher

Comment pouvez-vous savoir si vos bactéries intestinales sont déséquilibrés? Il est pas aussi facile que de trouver si vous avez une fièvre. Vous ne pouvez pas simplement prendre la température de votre intestin bactéries avec un thermomètre que vous avez acheté sur le comptoir. Mais il y a des signes d’avertissement communs que quelque chose peut-être tort. Gardez un oeil sur eux, et vous vous mettez dans la meilleure position pour obtenir en bonne santé.

Voici ce qu’il faut surveiller:

Connectez-vous 1. Problèmes digestifs

Quand vous pensez des conséquences potentielles de bactéries intestinales malsaines, problèmes digestifs sont probablement les premières choses qui viennent à l’esprit. De nombreux médecins prescrivent des médicaments comme Prevacid ou des antiacides génériques pour aider les personnes aux prises avec ces problèmes, mais ces médicaments ne traiter les symptômes au niveau de la surface. Ils ne reçoivent pas à la cause racine du problème, ce qui est des bactéries intestinales malsaines. Si vous avez affaire à un des éléments suivants, vous pourriez avoir un intestin malsain:

Connexion 2: Problèmes mentaux

Saviez-vous que la santé de votre intestin pourrait affecter la santé de votre cerveau? C’est vrai. Les scientifiques ont déjà découvert que les bactéries intestinales produisent des neurotransmetteurs. Maintenant, ils sont concentrés sur une autre tendance: les personnes atteintes de certains troubles mentaux ont aussi tendance à avoir des troubles à leurs bactéries intestinales.

Croyez-le ou non, votre intestin pourrait être à blâmer pour certains troubles mentaux.

Si vous avez un de ces problèmes mentaux, vos bactéries intestinales pourraient être à blâmer:

Inscrivez-vous 3. Carences minérales et vitamines

Un intestin sain joue également un rôle important pour ce qui est d’aider votre corps à produire et synthétiser les vitamines et minéraux. Lorsque vos bactéries intestinales est détraqué, votre corps a un temps plus difficile d’obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels suivants:

Si vous êtes déficient dans l’un des ci-dessus (vous pouvez trouver en obtenant un simple, physique de votre médecin), vous pourriez avoir un intestin malsain.

Connectez-vous 4: Antibiotiques

Utilisé correctement, les antibiotiques sont une des plus grandes innovations de la médecine moderne, mais leur utilisation incorrecte peut créer des problèmes de l’intestin. L’industrie alimentaire les utilise indifféremment sur les animaux à l’usine d’élevage. Certains médecins utilisent même sur les infections virales (qui est inutile). Antibiotiques effacent les mauvaises bactéries, mais ils essuient également un grand nombre de bonnes bactéries dans l’intestin qui sont essentiels pour votre santé. La recherche suggère également que les bonnes bactéries anéanties par les antibiotiques ne se substituent pas à moins que vous intervenez.

Connexion 5: chronique, Stress Unmanaged

Le stress peut vous porter vers le bas, vous rendre anxieux, et d’augmenter votre tension artérielle … et il peut aussi causer des ravages sur votre intestin! Le stress est inévitable, peu importe combien nous essayons de l’éviter. Cela ne veut pas un problème – jusqu’à ce que vous laissez aller trop longtemps sans le gérer. le stress Unmanaged augmente les niveaux de cortisol, ce qui peut arrêter l’intestin de fonctionner correctement. Si vous avez été stressé au cours des derniers mois (ou années, voire des décennies), mais ne l’avez pas agi à gérer votre stress, vous êtes plus susceptibles d’avoir un intestin malsain.

Signe 6: Maladies de la peau

Il y a eu beaucoup de confusion au sujet des conditions de la peau au fil des ans. La majeure partie provient de l’idée commune (mais erronée) que les symptômes d’une affection doivent apparaître dans le même endroit que l’état lui-même. Pour de nombreuses maladies de la peau, le problème est pas avec la peau elle-même. Il est avec un intestin malsain. Si vous avez l’une des conditions de la peau, il pourrait être due à des bactéries intestinales déséquilibrées:

Signe 7: Maladies auto-immunes

Maladies auto-immunes peuvent être difficiles à gérer parce que le corps est littéralement s’attaque. Il peut être encore plus difficile à repérer la source du problème et y remédier là. Mais plus de recherche est en train de relier les maladies auto-immunes à tripes malsaines. Si vous avez affaire à un des éléments suivants, vous pourriez être en mesure de faire vos symptômes disparaissent en prenant soin de votre intestin:

  • Hashimoto
  • La polyarthrite rhumatoïde
  • Maladie inflammatoire de l’intestin

Comment équilibrer vos bactéries de l’intestin en 4 étapes simples

Si l’un des signes avant-coureurs regarder ci-dessus familier pour vous, il y a de bonnes nouvelles! Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer la santé de votre intestin. Cela peut empêcher de nouvelles conditions médicales de découlant et même les conditions qui vous ont dérangé pendant des années arrière.

Prêt à commencer aujourd’hui? Voici comment équilibrer vos bactéries intestinales en quatre étapes simples:

Étape 1. Évitez les toxines


Si vous voulez éteindre un feu, en ajoutant l’essence serait pire chose que vous pourriez faire! Malheureusement, c’est exactement ce que beaucoup de gens avec les tripes malsaines font. Ils continuent à manger et à vivre d’une manière qui tue les bonnes bactéries, encourage les mauvaises bactéries de se développer, et décompose l’intégrité de leur paroi intestinale. La plupart d’entre eux ne réalisent même pas qu’ils le font.

La première étape pour inverser cette tendance est d’éviter les aliments toxiques. Ceux-ci inclus:

Si vous êtes déjà suivant un mode de vie Paleo, vous avez à peu près pris soin de cette étape. Stick à un régime axé sur les légumes, les protéines animales et les fruits, et vous allez créer un environnement intestinal qui est convivial pour les bonnes bactéries et hostile pour les mauvaises bactéries.

Évitez le sucre, les médicaments et d’autres toxines pour maintenir une bonne santé intestinale.

Il est aussi une bonne idée d’éviter d’autres toxines modernes. Attention à:

  • Les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) comme Advil et Ibuprofen
  • Antibiotiques (autant que possible)
  • pesticides

Étape 2. Mangez les aliments fermentés

Éviter les aliments toxiques et les toxines environnementales est un bon début, mais pas assez pour une santé optimale. Il est temps d’obtenir proactive à encourager les bonnes bactéries de l’intestin à prospérer. Un des meilleurs moyens est de manger plus d’aliments fermentés. Ces aliments, banales dans les régimes alimentaires de nos ancêtres, sont pleins de bonnes bactéries de l’intestin.

aliments fermentés Great comprennent:

Allant de ne pas manger de la choucroute à dire … deux ou trois bols par jour peut sembler une bonne idée. Mais résister à la tentation! Ajout d’un trop grand nombre d’aliments fermentés trop rapidement peut créer des effets secondaires désagréables. Commencez petit-une cuillère à café ou deux par jour et de travailler votre chemin jusqu’à donner de votre temps de l’intestin à régler.

Étape 3. Prendre des suppléments probiotiques

En plus de manger des aliments fermentés (une grande source naturelle de bonnes bactéries de l’intestin), vous pouvez restaurer votre santé intestinale plus rapide en prenant un supplément probiotique quotidien. Nos ancêtres étaient beaucoup moins préoccupés par l’hygiène que nous sommes. Cela a aidé réellement les ramasser beaucoup de bonnes bactéries de l’intestin ainsi que le sol et d’autres choses sales qu’ils rencontrent. Vous pouvez utiliser des suppléments de probiotiques pour « compenser » pour que les bonnes bactéries perdues. Ne pas manger la saleté nécessaire!

Il y a un large éventail de suppléments de probiotiques disponibles. Et tout comme avec les bactéries intestinales, certains sont meilleurs que d’autres. Dr. Tim Gerstmar posé d’excellentes lignes directrices sur lesquelles les suppléments de se concentrer sur:

  • Restez à l’écart des prix « affaire bin ». En avoir pour son argent.
  • Deux marques réputées sont Jarrow et Klaire Labs.
  • Assurez-vous qu’ils sont puissants. Dr. Gerstmar recommande au moins 8 milliards / dose.
  • Rechercher des suppléments qui contiennent des souches de Lactobacillus et Bifidobacterium.

Étape 4. Gérer votre stress

Une des choses les plus puissantes que vous pouvez faire pour améliorer votre santé intestinale (en plus de changer votre alimentation) est de faire «gestion du stress» une priorité. Il n’y a pas un one-size-fits méthode pour ce faire. La clé est de choisir quelque chose que vous aimez et respectez-le. Prendre le temps de gérer votre stress – si vous vous sentez stressé ou non – permettra de réduire l’inflammation, les niveaux de cortisol inférieurs, et d’améliorer votre santé intestinale.

Prenez beaucoup de sommeil et prendre du temps pour réduire votre niveau de stress pour améliorer la santé de l’intestin.

Et assurez-vous d’obtenir suffisamment de sommeil. Un déficit de sommeil augmente les niveaux de cortisol (et nuit à l’intestin) comme tout autre type de stress. Shoot pour au moins 7 heures par nuit.

Modifier votre Gut, changer votre vie

Plus la science est en train de relier tous les jours des problèmes avec l’intestin à des problèmes dans tout le corps et l’esprit. Voilà de bonnes nouvelles pour vous! Avec la connaissance et de l’action intelligente, vous pouvez littéralement vous guérir de l’intérieur. La recette pour une bonne santé intestinale est simple. Évitez les aliments et les substances toxiques, ajouter dans certains aliments et probiotiques fermentés, et de faire gérer votre stress une priorité. Il ne se produira pas du jour au lendemain, mais cela arrivera. Changer votre intestin pourrait bien être la première étape pour changer votre vie.

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