Crampes musculaires, Charley Cheval …

Crampes musculaires, Charley Cheval ...

Douleur Centre de santé de gestion

Vous pourriez être pour une course ou à la dérive au large de dormir quand il se produit: Les muscles de votre mollet ou à pied deviennent soudainement dur, serré, et extrêmement douloureux. Vous rencontrez une crampe musculaire.

Parfois appelé charley horse – en particulier quand ils sont dans les muscles du mollet – les crampes sont causées par des spasmes musculaires. contractions involontaires des un ou plusieurs muscles. En plus des muscles du pied et du mollet, d’autres muscles sujettes à des spasmes comprennent l’avant et l’arrière de la cuisse, les mains, les bras, l’abdomen. et les muscles le long de la cage thoracique.

Presque tout le monde éprouve des crampes musculaires, qui viennent sans avertissement. Ce qui les provoque, et que pouvez-vous faire pour les soulager?

Les causes possibles de crampes musculaires

Les crampes musculaires peuvent avoir de nombreuses causes possibles. Ils comprennent:

  • Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes
  • Surmenage des muscles du mollet pendant l’exercice
  • Insuffisant étirement avant l’exercice
  • L’exercice dans la chaleur
  • Fatigue musculaire
  • déshydration
  • Une carence en magnésium et / ou de potassium,
  • La carence en calcium chez les femmes enceintes
  • Dysfonctionnement nerfs, ce qui pourrait être causé par un problème tel qu’une lésion de la moelle épinière ou le nerf pincé dans le cou ou le dos

Les crampes musculaires peuvent également se produire comme un effet secondaire de certains médicaments. Les médicaments qui peuvent causer des crampes musculaires comprennent:

Le traitement d’une contracture musculaire

Lorsque les crampes musculaires se produisent, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à soulager les, telles que massage, étirement. ou le givrage du muscle, le réchauffement du muscle, ou prendre un bain de sel d’Epsom.

Pour un cheval charley dans le mollet ou une crampe dans le dos de la cuisse (ischio-jambiers), essayez de mettre votre poids sur la jambe affectée et fléchissant légèrement votre genou, ou assis ou couché avec votre jambe droite et tirez le haut de votre pied vers votre tête. Pour une crampe à l’avant de la cuisse (quadriceps), tenir sur une chaise pour vous stabiliser et tirez votre pied arrière vers la fesse.

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