Insomnio Causas y Tratamiento, que hacer para el insomnio.

El insomnio se définir COME la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Existe una norma clinic para clasificar si una persona padece o no de insomnio, donde se Determina Que una persona que Tarde más de treinta minutos en dormirse y / o duerma menos de seis horas, puede estar Sufriendo insomnio. Le fils de Si estas Inferiores a tres semanas o non mes, se habla de insomnio ocasional o transitorio, y cuando es supérieure a tiempo ese, de insomnio crónico .

Hablamos de insomnio, de manera más coloquial, cuando nos encontramos en alguna de estas situaciones:

&# 8211; Cuando notamos problemas de falta de calidad o de cantidad de sueño durante non período de tiempo.

&# 8211; Cuando tenemos dificultades para adaptarnos a las Consecuencias de estos problemas para dormir como por ejemplo irritabilidad, falta de concentración, cansancio o ansiedad. Estas fils algunas de las Consecuencias del insomnio más conocidas.

Los trastornos del sueño, COME el insomnio o la dificultad de conciliaire el sueño y mantener una buena calidad de descanso, fils perjudiciales para nuestra salud física y mentale. Numerosos estudios demuestran que el insomnio tiene efectos Negativos en la salud mental, física, la calidad de vida y el rendimiento laboral de la persona, sobre todo si se Alarga en el tiempo. Por ello es Importante detectarlo a través de diversas señales de alarma para así poder realizar non diagnóstico temprano del problema. Una vez realizado non diagnóstico y determinada su tipología, el insomnio puede abordarse con medidas higiénico-dietéticas, con la ayuda de algún tratamiento para dormir que no précise receta médica o, en determinados casos, mediante la derivación al Médico.

Es importante recordar Que los trastornos del sueño, COME el insomnio, les comunes de fils, pero no siempre se tratan o se abordan adecuadamente. Un estudio internacional comparando la frecuencia de los trastornos del sueño en diversos países (COME Estados Unidos, Japón y Europa) Mostro una prevalencia de hasta non 31% en personas mayores de 15 años. La mayoría de los encuestados reconocían Que la falta de sueño impactaba negativamente en su calidad de vida de manera Importante, pero sólo menos de la mitad Habian buscado ayuda médica.

Si bien pas todo el mundo necesita dormir las horas mismas, es necesario velar por una cantidad de horas Que aseguren la calidad de descanso. Es decir, Necesitamos las horas dormir Que Nos proporcionen el descanso suficiente para rendir durante el día de forma normal, lo que puede variar de persona persona en función de múltiples factores como por ejemplo, la edad:

Un recién nacido necesitará Entre 16 y 18 horas de sueño.

Un adolescente, necesita dormir entre 9 y 10 horas diarias.

Los adultos necesitan por lo Entre général 7 y 8 horas de sueño al día.No obstante, foin casos en los que un adulto puede necesitar solamente 5 o 6 horas, mientras Que otro puede precisar más de 8 par Sentirse totalmente descansado.

En el caso de las personas mayores es cierto Que a medida que va aumentando la edad, generalmente el sueño suele hacerse más superficielle, pero las necesidades sigan siendo muy similares.

Es importante conocer los diferentes tratamientos y remedios contra el insomnio y así sabre cuál se ajusta un nuestras necesidades y ritmo de vida. ¡Descubre los mejores trucos para dormir!

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