Le manque de sommeil et l’épilepsie, médicaments pour dormir.

Le manque de sommeil et l'épilepsie, médicaments pour dormir.

Le manque de sommeil et l’épilepsie

Peut privation de sommeil déclencher une crise?

Oui il peut. Convulsions sont très sensibles aux habitudes de sommeil. Certaines personnes ont leurs premiers et seuls les saisies après un "nuit blanche" au collège ou après ne pas bien dormir pendant de longues périodes. Si vous avez l’épilepsie, le manque de «bon sommeil» rend la plupart des gens plus susceptibles d’avoir des convulsions. Il peut même augmenter l’intensité et la durée des crises. Certaines formes d’épilepsie sont particulièrement sujettes à des problèmes de sommeil.

Pourquoi la privation de sommeil ne provoque des crises?

Le sommeil peut affecter les saisies de plusieurs façons différentes. Pendant les cycles veille-sommeil normaux, les changements dans l’activité électrique et hormonal du cerveau se produisent. Ces changements peuvent être liés à la raison pour laquelle certaines personnes ont plus de crises pendant le sommeil que d’autres, et pourquoi ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut déclencher des crises. Les saisies de certaines personnes sont liées très étroitement avec leur sommeil. Ils peuvent avoir toutes leurs crises pendant le sommeil, lors de l’endormissement ou le réveil. Pour d’autres, le sommeil ne peut pas être un déclencheur commun, ou l’association est moins claire. Par exemple ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut déclencher des crises que lorsque les autres déclencheurs sont en cours aussi.

Quelles sont les causes des problèmes de sommeil?

Lot de choses peut affecter le sommeil d’une personne et de les rendre plus susceptibles d’avoir des convulsions. Voici quelques facteurs à considérer.

  • Le manque de sommeil: Il n’y a pas de chiffre magique d’heures de sommeil que tout le monde devrait obtenir. Certaines personnes font bien sur 5 heures par nuit, d’autres ont besoin de 8 à 10 heures ou plus. En général, au moins 7-8 heures de sommeil par nuit est considérée comme bonne, mais la qualité du sommeil doit également être pris en considération. Si les gens dorment beaucoup moins que cela la plupart du temps, ils sont susceptibles de sommeil privé et ne pas obtenir un bon sommeil.
  • Ne pas obtenir le sommeil ‘bonne qualité’. Un bon sommeil signifie sentiment reposé quand vous réveiller et avoir de l’énergie pendant la journée. Beaucoup de choses peuvent vous empêcher d’obtenir un sommeil de qualité, par exemple ne pas obtenir suffisamment de sommeil, réveils fréquents, ou d’avoir un sommeil très agité.
  • Avoir des crises dans la nuit. Convulsions la nuit peuvent réveiller les gens ou tout simplement perturber leur sommeil afin qu’ils ne reçoivent pas une bonne qualité de sommeil. Leurs cerveaux peuvent manquer certains des cycles de sommeil importants. En conséquence, une personne qui a beaucoup de crises dans la nuit peut avoir du mal à fonctionner pendant la journée. Ils peuvent également être chroniquement sommeil privé et ont plus de crises pendant la journée aussi!
  • Difficulté à se endormir: Les troubles du sommeil peuvent survenir d’être incapable de se endormir, éveillant souvent, ou se réveiller trop tôt. Convulsions, l’humeur, et les effets secondaires de la médecine peuvent tous causer de l’insomnie.
  • Humeurs: Difficulté à dormir est un symptôme fréquent de la dépression et l’anxiété. Si les problèmes de sommeil durent plus longtemps que 2 semaines et / ou d’autres symptômes de troubles de l’humeur sont présents, il est temps de régler ce problème en voyant votre médecin ou spécialiste de la santé mentale.
  • Les mauvaises habitudes alimentaires: Manger ou boire tard dans la nuit, manger de grandes quantités avant de dormir, de boire du café ou d’autres boissons avec de la caféine, ou de boire de l’alcool dans la soirée ne sont que quelques habitudes alimentaires qui peuvent aggraver le sommeil.
  • Les effets secondaires des médicaments: Certains médicaments de saisie peut rendre les gens somnolent. D’autres peuvent le rendre plus difficile à endormir. Les médicaments temps de saisie sont prises peut aussi faire une différence.
  • Les troubles du sommeil: Parfois, les gens ne peuvent pas dormir parce qu’ils ont un trouble du sommeil, comme l’apnée du sommeil, des jambes sans repos ou d’autres problèmes de sommeil. Les troubles du sommeil peuvent laisser un sommeil chronique de personne privée et fatigué. Il est pas rare de voir des gens souffrant de crises ont aussi des troubles du sommeil.

Comment puis-je aider à améliorer mon sommeil?

  • Exercice régulier. Regardez le type et le moment de l’exercice. L’exercice vigoureux est généralement mieux tôt dans la journée.
  • Utilisez votre lit pour dormir et le sexe, non pour des activités qui vous garderont éveillé.
  • Assurez-vous que votre environnement de sommeil est calme et sombre.
  • Essayez de garder les heures de sommeil cohérentes. Garder une heure de réveil régulière est réel utile.
  • Améliorer les habitudes de sommeil avant de se coucher – regardez quand vous vous exercez, ne pas manger tard dans la nuit, et éteignez vos appareils électroniques!
  • Évitez la caféine au moins 6 heures avant le coucher. Limiter les boissons alcoolisées pendant la nuit.
  • Prendre une douche chaude avant le coucher pour aider à vous détendre.
  • Arrêtez de travailler ou de faire des activités stimulantes avant d’aller vous coucher. Essayez des activités plus relaxantes à la place.
  • Envisager la méditation ou une forme d’exercices de détente avant le coucher.
  • Si cela vous prend plus de 30 minutes pour s’endormir, sortir du lit et faire quelque chose de détente ou de calme pour environ 20 à 30 minutes jusqu’à ce que vous êtes fatigué. Lire quelque chose de court, comme un article de magazine, mais ne soyez pas absorbé dans votre livre préféré! Lorsque vous vous sentez fatigué, retourner au lit. Si vous ne pouvez toujours pas dormir, se lever au bout de 30 minutes. Finalement, votre corps va apprendre à dormir quand vous êtes au lit.
  • Visitez Sleep and Epilepsy pour d’autres conseils.

somnifères peuvent aider à dormir?

Si les stratégies comportementales ne fonctionnent pas, over-the-counter somnifères tels que la mélatonine ou diphenhydramine peuvent être des options relativement sûres. Pourtant, toute pilule de sommeil (over-the-counter ou de prescription) devrait être utilisé que sous les conseils d’un médecin. Ne prenez pas de somnifères pendant plus de 2 ou 3 semaines. Même avec une utilisation à court terme, ils doivent être manipulés avec précaution. Arrêter certains types de somnifères, en particulier les benzodiazépines comme le triazolam (Halcion), clonazépam (Rivotril) et temazepam (Restoril), peuvent déclencher des crises chez certaines personnes.

Au cours d’une période de stress important, comme la perte d’un emploi ou d’une relation, l’utilisation prudente des pilules pour plusieurs nuits de sommeil peut aider à prévenir une crise provoquée par la privation de sommeil. Si vous vous trouvez dans cette situation, parlez à votre médecin d’épilepsie.

Mais je ne peux pas dormir sans somnifères!

Si vous comptez sur des somnifères presque tous les soirs, vous devriez parler à votre médecin pour obtenir hors d’eux. Le médecin va probablement essayer de réduire lentement la quantité que vous prenez. Il ou elle peut recommander un non-habitude type de médicament qui aide à dormir la formation. Ou un médicament pour traiter la cause des problèmes de sommeil peut être suggéré.

Faire de même "règles" de sommeil appliqués pour les enfants?

Les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Le pédiatre peut vous aider à déterminer la quantité de sommeil de votre enfant peut avoir besoin à des âges différents. Ils peuvent également vous aider à en apprendre davantage sur les problèmes de sommeil fréquents chez les enfants et comment les aider à mieux dormir.

Si les crises se produisent chez les enfants la nuit ou l’enfant est plus fatigué que d’habitude pendant la journée, parler au médecin de l’épilepsie. Si votre enfant a toujours plus de saisies quand il ou elle ne dort pas assez, vous aurez besoin de faire un effort particulier pour améliorer les habitudes de sommeil et d’éviter les choses qui causent la privation de sommeil.

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