Low-Carb Fruits et baies -…

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Low-Carb Fruits et baies – le meilleur et le pire

Quels sont les meilleurs et les pires fruits et de baies à manger sur un régime faible en glucides? Ici&# 8217; s la version courte: la plupart des baies sont OK aliments à faible teneur en glucides en quantités modérées, mais les fruits sont des bonbons de la nature (et plein de sucre).

Pour plus de détails consultez ce guide, les options à faible teneur en glucides sont à gauche.

Baies

Tous les chiffres sont le pour cent de glucides digestibles à savoir les glucides nets (de sorte que la fibre ne sont pas comptés).

Cela veut dire que 100 grammes de baies (3,5 onces ou environ trois poignées) – contiendront ce nombre de grammes de glucides.

Framboises, mûres et fraises peuvent être consommés en petites quantités sur une stricte low-carb die t, et vous pouvez avoir à peu près tout ce que vous voulez si vous&# 8217; re sur un régime plus modéré à faible teneur en glucides.

Blueberries contiennent un peu plus de glucides, de sorte don&# 8217; t deviennent fous sur eux – à un régime strict low-carb seulement manger occasionnellement en petites quantités.

Fruits

Alors que diriez-vous des fruits? Comme vous pouvez voir tous les fruits contiennent un peu de glucides (principalement sous la forme de sucre). Cette&# 8217; est pourquoi les fruits sont doux! Les fruits sont des bonbons de la nature.

Pour faciliter la comparaison tous les chiffres sont encore grammes de glucides digestibles pour 100 grammes (3,5 onces) de fruits.

Une pomme de taille moyenne (150 grammes) peut ainsi contenir environ 18 grammes de glucides.

Combien de fruits peut-on avoir?

Y at-il une application que je peux mettre sur mon téléphone s’il vous plaît? Il serait plus facile lorsque vous magasinez & cuisine. Je suis sans produits laitiers, mais trouver étamé lait de coco en remplacement est magnifique dans le café & sur les fruits.

"Tous les éléments nutritifs dans les fruits peuvent plus facilement être fait à partir de légumes"

Mauvaise – au moins en ce qui concerne les micronutriments, qui se produisent à des concentrations beaucoup plus élevées dans diverses baies et des herbes, des fruits dans une moindre mesure.

Baies et fruits soufflent les légumes hors de l’eau quand il vient au total comte antioxydant. Ceci est avant même de commencer à parler des types spécifiques d’antioxydants que vous pouvez trouver dans des concentrations plus élevées dans les baies et les fruits, tels que les xanthophylles et le resvératrol.

Je, cependant, trouver des informations sur les bas-carb fruits utiles, donc je suis reconnaissant pour cela. Je n’ai pas l’intention de ne pas manger un peu de fruits et de baies, mais (surtout quand les micronutriments sont considérés) – Je suis en fait un poids insuffisant, et je cherchais l’info low-carb pour les parents et l’utilisation potentielle future.

21 grammes de glucides pour 2 portion d’une tasse. Faible en calories, 80 calories par portion, riches en sucre naturel avec 20 grammes par portion.
http://www.watermelon.org/assets/Nutrition/FDA%20Watermelon%20Label.pdf

Nous vous remercions de l’article, il est vraiment intéressant et utile! Quant à moi, je préfère le Dr Simeons alimentation, ce qui m’a aidé à perdre 11 kilos. Je l’ai fait le régime avec Anat Stern, et elle m’a vraiment aidé à aller jusqu’au bout en permanence motiver et donner conseille utile. Je recommande ce régime pour tous ceux qui sont willig pour perdre du poids, parce que mes propres résultats sont fantastiques!

Un régime alimentaire de 90% de fruits alors ne serait pas une bonne chose.

Je conseille à tous ceux qui envisagent de renoncer à fruits sur la base de cet article à lire l’article suivant dans le New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2013/07/31/making-the-case-for- manger-f.

Cet article contient des conseils du Dr David Ludwig et le Dr Robert Lustig et explique que la fibre contenue dans les fruits ralentit l’absorption du sucre. Ces deux hommes sont extrêmement importants dans la lutte contre la pandémie de diabète.

Je suis originaire du Moyen-Orient et nous aime beaucoup les dates. Alors qu’en est-il?

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