remedios Insomnio naturales para …

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Remedios naturales para el insomnio.

Se podría decir Que hoy en día uno de los Grandes mâles, en cuanto un salud, Que nos fils aquejan el insomnio y la ansiedad.

Algunas cosas fils pero otras sólo inéluctables nsa supondría non pequeño readaptarnos esfuerzo para. Os voy a dar algunos ejemplos y trucos sencillos para ayudaros un conciliaire el sueño.

Trucos sencillos

  • Acostarnos antes de la 1.00 a.m para que el hígado Descanse, no se hiperactive y más insomnio compositions provoquent.
  • Apagar pantallas de ordenador, comprimés, móviles, televisión, etc. Su luz y actividad nos desvela.
  • Apagar el routeur para que deje de emitir hondas Que interfieren en nuestra actividad cérébrale.
  • Tener televisión en la habitación, u ORDENADOR, está desaconsejado. La VEMOS más tiempo del necesario y Además Siguen emitiendo hondas aunque apagados Esten.
  • Tomarnos algún respiro a lo largo del día, coger aire, intentar mirar algún horizonte, sonreír, brazos sacudir, piernas y cabeza, hacer algún estiramiento. Lo Que se nsa ocurra para desconectar Un par de minutos.
  • Justo antes de irnos a la cama, lo mismo, estirar el cuello, hacer unas respiraciones Profundas: Se coge aire por la nariz suavemente, se lleva a la zona del ombligo, se retiene unos segundos mientras se llenan los pulmones y se suelta por nariz o boca mientras sentimos Que Nos vaciamos de Tensiones. Con 2 minutos las primeras veces basta.
  • La filosofía Chine Feng Shui nos da algunos consejos COME cerrar armarios cajones y para dormir bien, poner la cabeza hacia el norte y no tener non espejo en el que nos Véamos mientras estemos acostados.

Remedios naturales

Ahora que llega el frío debemos templar el cuerpo por la noche (a menos Que se padezcan sofocos o cualquier otra patología Que Nos produzca calor) caldos con, sopas e infusiones. Es mejor pas abusar de las ENSALADAS Frías.

  • Una buena infusión de plantas medicinales para dormir bien sería esta mezcla, está rica y es muy suave:
  • Ingredientes: Amapola. un zahar y e spliego o lavanda. Echando en non bote un partes iguales, de cada planta seca.
  • Elaboración: Se echa en una tetera 1 Cucharada Sopera de la mezcla. Se Hierve agua en non cazo o Hervidor, pas en microondas. Se echa sobre las plantas y se deja reposar 5 minutos. Se cuela y con poquito de miel nos dejará muy relajaditos.
  • Yo suelo recomendar a mis pacientes el de azahar, pasiflora y la conocida valeriana. Estas Plantas las podremos tomar en infusión o en extracto o comprimidos, Qué contienen maire proporción de principio activo.
  • Podemos Tomar L-TRIPTOFANO. Es un aminoácido Que se puede encontrar en muchos alimentos como los cereales integrales, el pavo, los frutos secos. Pero a veces se necesita non complemento para nuestra dieta. Ayuda a mejorar el Animo y réduire estrés el.
  • La aromaterapia nos podrá ayudar sutilmente un conciliaire el sueño y a reducir nuestro nivel de estrés, para ver los Aceites recomendados, pincha aquí.
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