Traitement naturel pour la dépression …

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Traitement naturel pour le trouble Dépression et Affectif Saisonnier

par Gayle Eversole, CRNP, PhD, AHG, DHo

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La lumière est importante pour tous les êtres vivants. Avec l’automne, nous éprouvons l’égalité des heures d’obscurité et de la lumière du jour. Lumière continue de raccourcir considérablement jusqu’au solstice d’hiver, lorsque la lumière du jour à Moscou est juste plus de huit heures par jour.

Moins de lumière apporte hibernation naturellement. Au cours de l’automne et l’hiver le manque de lumière est responsable d’environ 20% des personnes à l’expérience trouble affectif saisonnier (SAD). Dans les latitudes nordiques incidence peut être jusqu’à 10%. Plus près de l’équateur, il tombe à 1-2%.

Les premiers rapports de SAD sont apparus au 19e siècle, mais ce ne fut pas jusqu’en 1984 qu’il a fait surface en psychiatrie. Le trouble affectif saisonnier, un type de dépression récurrente à des moments précis de l’année, est encore souvent mal diagnostiquée. Le plus souvent, l’apparition de la dépression commence en Septembre à Novembre, et diminue en Mars à Mai. SAD affecte les hommes, les femmes, les enfants et même les animaux domestiques.

Le traitement médical repose sur des médicaments anti-dépresseurs. Les nouveaux médicaments, appelés inhibiteurs de recapture de la sérotonine (ISRS), viennent avec de nombreux effets secondaires, et les études montrent qu’ils font peu pour aider. Des études récentes à la Harvard Medical School montrent clairement que les acides gras essentiels de lin, les poissons, et certaines plantes sont plus efficaces que les médicaments ISRS. Un autre traitement accepté est la boîte à lumière. Une étude menée à l’Université de la Colombie-Britannique a montré que la supplémentation en tryptophane (trouvé dans la levure nutritionnelle ou 5 HTP) et de la vitamine D3, ainsi que la thérapie de lumière du matin, a réalisé une amélioration de 64% des symptômes. malades affamés légers qui cherchent un soulagement des symptômes qui affectent l’esprit, le corps, et leur horloge interne du corps cherchent instinctivement plus de lumière. La luminothérapie est une boîte de lumière fluorescente qui produit une intensité de 2500 à 10 000 lux à une distance confortable (1-2&# 8242;). 85% des personnes souffrant de répondre habituellement à ce traitement dans les 3-5 jours. stimulateurs Aube sont un autre type de thérapie par la lumière qui est utile, comme le changement de tout l’éclairage à la maison et le bureau des ampoules et tubes à spectre complet. (Toi&# 8217; ll trouver ces Tri-State) accompagnant les difficultés de sommeil est lié à la suppression de l’hormone mélatonine. Vous pouvez obtenir ce naturellement dans la levure alimentaire ou en mélangeant ¼ tasse de fromage ricotta avec des cerises noires. Je n’encourage pas synthétique la supplémentation en hormone.

St-Jean&# 8217; Wort est utile dans le traitement de SAD. Hyla Cass, MD recommande St. John&# 8217; s Wort pour favoriser un sommeil réparateur et améliorer rêver.

Une étude en 1993 montre que St. John&# 8217; Wort amélioré la condition de ceux qui subissent régulièrement la dépression hivernale. L’extrait a été soigneusement étudié comme un anti-dépresseur naturel. Un total de 1.592 patients ont été étudiés dans des études contrôlées en double aveugle 25. Les études montrent St. John&# 8217; Wort produit des améliorations dans l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil, et sans effets secondaires. Utilisez, extraits de plantes entières organiques pour les meilleurs résultats.

Autres remèdes naturels utiles pour SAD incluent la couleur, le son, l’homéopathie, les essences de fleurs et huiles essentielles. En médecine ayurvédique, vous trouverez peut-être que la réalisation d’un cristal de quartz est recommandé.

Les couleurs chaudes de jaune, orange et rouge stimulent l’humeur dans des bains de couleurs, l’éclairage, la décoration des chambres et de l’habillement. Les personnes souffrant d’hypertension devraient éviter trop de rouge. Ces mêmes couleurs dans les aliments fournissent des anti-oxydants qui réduisent les sautes d’humeur des effets provoqués par les allergies. D’autres recherches ont trouvé que l’utilisation d’un ioniseur d’air négative afin de réduire les allergies d’intérieur contribue à réduire les sautes d’humeur.

Gustav Holst&# 8217; les compositions de Mars et Jupiter, à partir de The Planets, sont des exemples de la musique qui aide à soulager la dépression.

En homéopathie classique, en utilisant des sels de cellules de Mag Phos, Kali Phos, ou Nat Mur, offre un soulagement de la dépression, selon les symptômes. L’essence de fleurs de moutarde soulève l’ombre de la tristesse de la lumière et la joie de la vie.

Jasmine huile essentielle est anti-dépresseur et euphorique. Il stimule l’activité des ondes cérébrales bêta telle que mesurée par EEG. Vous pouvez également profiter de l’utilisation d’huiles d’agrumes qui stimulent le système nerveux autonome, comme le citron.

je&# 8217; ai toujours suggéré de marcher et de rire. Toi&# 8217; ll obtenir l’humeur de levage exercice, la marche à seulement 20 minutes à midi, même les jours sombres. Ceci fournit également suffisamment de lumière naturelle pour stimuler la glande pinéale pour régler l’horloge de votre corps, et de promouvoir la production de vitamine D dans la peau. Rire toujours stimule les endorphines; ces neurotransmetteurs qui nous font sentir bien.

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